ladnie ladnie

Dzień 9 DT 1800 BWT 120/170/70 Trening: GÓRA Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 R:10x20kg/10x20kg/10x22,5kg 12x27,5kg/12x27,5kg/12x27,5kg 12x25kg/12x27,5kg/10x27,5kg 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 R: 2x10x6kg 12x10kg/12x10kg/12x10kg 12x10kg/12x10kg/12x10kg 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x8-12 R: 2x10x3kg [...]

Witam. Jestem na redukcji 2,5 miesiąca. Wszytko ładnie leci, głownie pas -11 cm i waga -8kg. Będę ciągnał redu do końca maja. Dobrym rozwiązaniem na sam koniec ( 2 ostatnie tygodnie ) będzie dieta ketogeniczna?? Skoro wszystko fajnie leci to po co Ci ta dieta ? nie ma sensu

Marudzisz Kwoka! Bardzo ładnie się zmieniasz :-) to widać! Baw się dobrze w konkursie };-)

no bardzo ladnie sie prezentuje ten posilek i bardzo dobrze napewno smakuje

Kupiłam spodnie. Wszystko ładnie elegancko ale w udach sa za ciasne}:-((( Muszę oddać. Chyba juz tylko legginsy mi pozostają do końca życia bo nie mam wklęsłych nóg:))

Ładnie czuję na treningu, dorzucam dropsety i pozostaje obserwować postępy. To wiosło hantla tak mnie męczy, że 3 serie robię tylko, chciałem 4...

ma byc ładnie na weekend już

no to ladnie to trzeba juz szukac jakiegos sponsora :)

Pawel to ladnie . dla mnie szyja to jzu przesada :) wiadomo ze dziarki to tylko bardzo dobry atrysta musi robic nie ma co oszczedzac

Pawel to ladnie . dla mnie szyja to jzu przesada :) wiadomo ze dziarki to tylko bardzo dobry atrysta musi robic nie ma co oszczedzac no na szyje to już trzeba sie zastanowić ;-) my jesteśmy zacofanym państwem niestety i czesto sie zdarza że ludzie sie na mnie patrzą max ale mam to gdzieś %-)

gratulacje, bardzo ładnie się zmieniasz :-) A wiem jakie to trudne przy niedoczynności, sama się z tym męczyłam i nadal męczę ;-) Powodzenia w przemianie, będzie opad szczeny coś czuję %-)

Ach ta waga... staniesz bardziej na palce i bardziej z przodu i będzie pół kilo - kilo mniej;-) Ważne aby tendencja spadkowa w perspektywie czasu była utrzymana. Serio tak jest??Muszę Wypróbować :D Co do chleba,ja odstawiłam na kilka godzin, potem do formy i jeszcze na godzinę iw tedy ładnie rosło. Jednak z samej mąki żytniej (zrobiłam o typie [...]

jeszcze siady :) 8x120kg poszło ładnie bez takich przerw między powtórzeniami. Przy 125kg już musiałem dłużej odczekać. https://www.youtube.com/watch?v=5ueMyKjJMeE&feature=youtu.be Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-03-26 23:27:03

/SFD/Images/2015/12/31/f9541112d63144838df40a3d08d9460e.png PONIEDZIAŁEK 23-03-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/31e250c0af7e40dbbaf8b3f5251f59bc.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 100 g Płatki owsiane górskie 50 g białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 15 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/22e1bb6770b54fa7a7228f6687672d3b.png WTOREK 25-03-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/a4b7a2cf7ac54a4db83a1b8e226e673e.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 100 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 200 g Jabłko 20 g Czekolada gorzka 10 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

6kg bo 83 bylo na wadze dokladnie tylko ze nie zlapalem nic w pasie ;) a jutro koncze 10ml cypio i 10ml deci i do konca tego tyg metke i odstawiam bo juz decka i cypio bedzie ladnie wkrecone tak sadze Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-27 11:31:57 Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-27 11:32:43

a 750 cypio i 500 nandro po mecie powinno ladnie robic mija 5 tydzien jeszcze 10 tygodni przedemna na masowce Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-27 11:34:04

tak, dobrze zrozumiałeś, a jeśli chodzi o kcal to osobiście na Twoim miejscu z Twojego 2978kcal zrobiłbym na pierwszy tydzień, dwa tygodnie z 2700kcal i obserwował co się dzieje. jak leci w dół to zostaw, jak nie leci to obetnij kolejne 150-200kcal. przy Twoim 30% bfie powinno ładnie lecieć już przy niedużym deficycie. jak się zatrzymasz to znowu [...]

No jak na razie pozazdrościć Można spytać jak było na początku z wagą i dietą? Szło w miare ładnie z dopiętą dietą czy było ciężko? Jakie treningi przez pierwszy rok mniej więcej? Szybko przeszedłeś na splita? Pytam bo sam ćwiczę regularnie dopiero od 5 miesięcy i ciekaw jestem Twoich początków. Oczywiście zapraszam do mnie Pozdro! Zmieniony przez [...]

u mnie ładnie niby ale zimno troche